Fra offer til action: Sådan hjælper du dit barn (og dig selv) ud af mistrivsel

Har dit barn lavt selvværd? Oplever du som forælder angst, usikkerhed eller mistrivsel i familien? Bor du i Roskilde og søger støtte til dig selv eller dit barn? Så læs med her.

Det får du ikke at vide alle steder – men det er vigtigt!

Mange tror, at det er bedst at følge lysten og undgå det svære. Men faktisk kan vi – både som børn og voksne – få det dårligere, hvis vi kun gør det, vi har lyst til. Når børn ikke bliver støttet i at tage ansvar, overvinde svære følelser eller gennemføre noget ubehageligt, mister de vigtige succesoplevelser, som er med til at opbygge selvværd, robusthed og handlekraft.

Lavt selvværd starter ofte i barndommen

Hjernens udvikling og selvbilleder

Når et barn igen og igen bliver skånet for modgang, svære pligter eller følelsesmæssigt ubehag, lærer det ikke at håndtere modstand. Det vokser op uden følelsen af at kunne selv. Mange unge, jeg møder i psykoterapi i Roskilde, fortæller, at de føler sig forkerte, usikre – og som om de ikke slår til. Det er ikke fordi, de er forkerte, men fordi de ikke har fået mulighed for at træne deres mod og selvstændighed.

Hvordan forældrenes spejling påvirker barnets identitet

Barnets hjerne – især i de første år (0-6 år) – er som en svamp. Den tager alt ind og danner grundlag for vores identitet. Hvis barnet spejler sig i en forælder, der hele tiden "redder" eller beskytter, kan det begynde at tro, at "jeg kan ikke selv". Det skaber et ubevidst selvbillede, der fører til angst, lavt selvværd og fejlalarmer i nervesystemet.

Når amygdala reagerer på en kat som om det var en løve

Fejlalarmer i nervesystemet

Inde i hjernen sidder et område kaldet amygdala – en slags indre alarmklokke.

Hvordan angst og lavt selvværd hænger sammen

Hos børn og unge med lavt selvværd eller angst, er amygdala ofte overaktiv. Den reagerer for voldsomt på helt almindelige ting som f.eks. en prøve, en samtale, en afvisning eller det at være alene hjemme. Hjernen tror, det er farligt – og derfor kommer reaktionerne som gråd, vrede, tilbagetrækning eller undgåelse.

Men det kan ændres. Og det starter med handling.

Vejen til mere trivsel går gennem handling – ikke lyst

Eksempler på handling trods modstand

Kender du følelsen af ikke at orke noget – men bagefter have det fantastisk, når du alligevel fik det gjort?

Belønningssystemet i hjernen

Det er præcis dét, der styrker vores selvværd og ro i nervesystemet. Når vi handler på trods af modstand, viser vi vores hjerne, at vi godt kan. Og den begynder at slappe mere af.

Uden handling – ingen udviklingszone

Er du dit barns krytonit?

Mange børn og unge i mistrivsel er fanget i det, vi kalder “komfortzonen”. Her sker der ingen udvikling. Og hvorfor kommer de ikke videre?

Én årsag er det, vi kalder curlingopdragelse – hvor forældre (ofte i kærlighed og afmagt) fjerner alt det svære.

De vil bare gerne have, at deres barn har det godt. Men resultatet er ofte det modsatte: barnet mister tilliden til sig selv.

Mange forældre fortæller mig, at de føler sig magtesløse. De vil ikke gøre skade. Men den vigtigste støtte du kan give dit barn, er troen på, at det godt kan klare ting selv – og at du står der, hvis det fejler.

Fra passiv til aktiv: Du (og dit barn) kan komme ud af offerrollen

Når vi gør noget – selvom vi ikke har lyst – bryder vi det mønster, der holder os fast. Det kan være alt fra at gå en tur, tage opvasken, sige ja til en aftale, søge hjælp eller tale om det, der er svært. Det vigtigste er, at du eller dit barn handler på trods.

"Du behøver ikke vente på, at du får det bedre, før du gør noget.

Du får det bedre, fordi du gør noget."

Til dig som forælder i Roskilde

Typiske bekymringer hos forældre

Oplever du, at dit barn trækker sig, kæmper med angst, usikkerhed eller lavt selvværd? Eller føler du dig selv fanget i en negativ spiral af bekymringer og afmagt? Så er du ikke alene.

Hvordan terapi kan hjælpe både barn og forælder

Som psykoterapeut i Roskilde hjælper jeg både unge og forældre med at finde vej tilbage til trivsel, livsmod og stærkere selvværd – gennem samtale, støtte og konkrete redskaber.

Tag første skridt i dag

Du er meget velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende samtale, hvor vi kan tale om din situation og finde ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig eller dit barn videre.

Bestil tid her