Traumer, nervesystem og Qigong – når kroppen bliver vejen til tryghed

Mange mennesker bærer på traumer, stress eller relationelle sår, som ikke nødvendigvis kan tales væk alene.Selvom vi forstår vores historie med hovedet, kan kroppen fortsat reagere med uro, længsel, tomhed eller overvældelse.

Traumer lever ikke kun i fortællingen –de lever i nervesystemet.

Derfor er kroppen en afgørende del af heling.

Psykoterapi med neuropsykologisk og NLP-baseret forståelse

I mit psykoterapeutiske arbejde trækker jeg på både neuropsykologi og NLP-psykoterapi.Her arbejdes der med sammenhængen mellem:

• Hjernens og nervesystemets reaktioner

• Følelsesmæssige mønstre og tilknytning

• Tanker, sansninger og kropslige signaler

Moderne traumeforståelse viser, at heling ikke primært sker gennem indsigt alene, men gennem regulering, tryghed og gentagelse.Kroppen skal erfare, at den er i sikkerhed, før psyken kan give slip.Her opstår behovet for at inddrage kroppen mere direkte.

Qigong som traume-informeret, kropslig støtte

Qigong er en blid, kropslig praksis med rødder i østlig tradition, men den har en bemærkelsesværdig overensstemmelse med moderne viden om:

• Det autonome nervesystem

• Vagusnerven

• Tilknytning

• Traume og regulering

  
  

Qigong arbejder ikke med pres eller præstation, men med:

• Langsomhed

• Gentagelse

• Forudsigelighed

• Kropslig opmærksomhed

• Indre kontakt

Alt sammen elementer, vi i dag ved skaber tryghed i nervesystemet.

Oxytocin – forbindelsens og tryghedens hormon

En central brik i traumeheling er oxytocin – et hormon og signalsystem for:

• Tryghed

• Forbindelse

• Ro

• Tilknytning

  
  

Oxytocin udløses ikke gennem vilje eller intensitet, men gennem:

• Blid bevægelse

• Roligt åndedræt

• Varme og berøring

• Venlig opmærksomhed rettet mod kroppen

  
  

Qigong understøtter netop disse processer.

I stedet for at aktivere kroppen yderligere – som mange præstations- eller energibaserede praksisser kan gøre – hjælper Qigong nervesystemet med at falde ud af alarm og ind i kontakt. For mennesker med traumer, sorg eller relationel smerte er det ofte dét, der mangler:ikke mere energi – men mere sikkerhed.

Når ord ikke er nok

Mange oplever, at:

• De forstår deres mønstre, men stadig reagerer

• De “burde have det bedre”, men kroppen følger ikke med

• Stilhed eller ro føles utrygt

• Længsel og uro opstår uden klar årsag

  
  

I et traume-informeret perspektiv er dette ikke modstand eller svaghed. Det er et nervesystem, der endnu ikke har lært, at det er trygt at give slip.

Qigong giver mulighed for heling før ordene –en kropslig erfaring af:

“Jeg er her – og jeg er i sikkerhed.”

Qigong i kombination med psykoterapi

Når Qigong integreres som supplement til psykoterapi, opstår et stærkt samspil:

• Psykoterapi giver mening, refleksion og forståelse

• Qigong giver regulering, forankring og kropslig tillid

  
  

Sammen kan de skabe:

• Større tolerance for følelser

• Mindre overvældelse

• Bedre evne til nærhed

• Dybere og mere bæredygtig forandring

  
  

  For mange betyder det, at terapien ikke længere kun foregår “i hovedet”,men bliver en levet erfaring i kroppen.

Qigong som en del af dit terapiforløb

For klienter i psykoterapeutisk forløb hos mig tilbydes Qigong som et gratis supplement. Det er tænkt som en støtte til den proces, der allerede er i gang – ikke som en erstatning for terapi.

Qigong kan:

• Understøtte regulering mellem sessioner

• Øge kropslig tryghed

Gøre det lettere at integrere terapeutisk arbejde

Alt foregår nænsomt og i respekt for den enkeltes tempo og grænser.

En nænsom vej – uden pres

Traume-informeret Qigong handler ikke om at “fikse” noget. Det handler om at give kroppen tid og rum til at lære noget nyt:

• At ro ikke er farlig

• At stilhed ikke er tom

• At nærhed kan være tryg

• At man ikke behøver at kæmpe for at høre til

Heling sker ikke gennem viljestyrke,men gennem gentagne erfaringer af tryghed.

Afslutning

Qigong er ikke en erstatning for psykoterapi. Og psykoterapi er ikke altid nok alene.

Når krop og psyke får lov at arbejde sammen, kan der opstå en dyb, stille og varig forandring –hvor mennesker ikke blot forstår deres historie,men også mærker, at de er kommet videre.

"På billedet sidder jeg i stilhed, med hænderne samlet foran hjertet. Det kan ligne meditation – men det, der foregår, er i virkeligheden noget meget mere jordnært."

Qigong handler ikke om at flygte fra kroppen eller sindet, men om at blive i kroppen på en måde, der føles tryg.

Når tempoet sænkes, åndedrættet falder til ro, og opmærksomheden vendes blidt indad, begynder nervesystemet at slippe alarm.

For mennesker med traumer, stress eller relationelle sår er det ofte netop her, noget afgørende sker. Ikke gennem indsigt eller viljestyrke – men gennem en kropslig erfaring af:

“Jeg er her. Og der er ikke noget, jeg skal præstere.”

I mit arbejde som psykoterapeut – med afsæt i neuropsykologi og NLP-psykoterapi – ser jeg igen og igen, hvordan kroppen først skal føle sig sikker, før psyken kan give slip.

Qigong understøtter denne proces ved at aktivere forbindelsens og tryghedens biologi, blandt andet gennem oxytocin og vagusnerven.

Stilheden i praksissen er ikke tom.Den er levende.

Det er her, kroppen langsomt lærer, at ro ikke er farlig, at nærvær ikke kræver kamp, og at heling kan ske uden at blive presset frem.

Vil du vide mere om Qigong holdopstart og priser så følg klik HER!

Book din psykoterapi her